Le sommeil de bébé : L'importance d'une routine

Les premiers mois de la vie d'un nouveau-né peuvent être une expérience joyeuse et en même temps démotivante pour les nouveaux parents. La plupart d'entre eux traversent le premier trimestre de la vie du bébé indemnes mais épuisés, avec seulement un vague souvenir de la privation de sommeil qu'ils ont subie.

Chaque futur parent a été soigneusement averti que les premiers mois après la naissance seraient frénétiques et bouleversants à tous égards. De nombreux futurs parents se demandent souvent combien de temps leur nouveau-né dormira, comment il dormira et, surtout, s'ils dormiront un jour à nouveau.

Dans cet article, nous explorerons les considérations à prendre en compte et quelques suggestions sur l'importance de la routine pour le sommeil du bébé – et aussi pour les nouveaux parents.

Le réflexe de Moro et son influence sur le sommeil du nouveau-né

L'un des réflexes néonatals présents chez tous les bébés jusqu'à 6 mois est le réflexe de Moro, une réponse automatique à une perte soudaine de soutien qui se manifeste par une réaction de sursaut accompagnée d'une ouverture soudaine des bras lorsque des stimuli tels qu'un bruit soudain ou un mouvement brusque ou rapide se produisent.

Ce réflexe affecte la capacité du nouveau-né à se sentir à l'aise dans un environnement donné et, par conséquent, à s'endormir. Il est bon de créer un nid qui puisse rassurer le bébé contre une peur inconsciente.

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Surveiller la durée du sommeil

De nombreuses mères se plaignent de la fatigue causée par la durée réduite du sommeil du bébé. Lorsque les périodes d'éveil sont très longues, on ressent physiquement et mentalement une difficulté dans la routine quotidienne normale. Pour cette raison, il est utile de surveiller la durée effective du sommeil du bébé afin d'avoir une situation plus claire pour l'élaboration ultérieure de la routine de sommeil.

Pour surveiller le sommeil du bébé, vous pouvez opter pour un agenda quotidien ou un carnet. Il est également utile de noter les progrès à la fin de la semaine, puis de les comparer à la fin du mois.

Il est important de garder à l'esprit que l'enfant devra commencer à dormir au bon endroit : quand ils atteignent 3 mois, il est temps de se concentrer sur les aider à apprendre à dormir aussi dans leur propre berceau, afin qu'ils n'aient ensuite aucun problème à s'endormir dans n'importe quelle circonstance domestique, selon des règles qui puissent les aider et non les effrayer.

La régression du sommeil

Un moment crucial dans la vie des enfants et des parents est sans aucun doute la régression du sommeil. Ce phénomène physiologique se produit aux stades les plus importants du développement du bébé : à l'âge de 4 mois, 6 mois, 10 mois et 12 mois. Ces phases coïncident avec le développement psychomoteur ; à 4 mois, l'enfant apprend à rouler et à saisir des objets, et son cerveau fait donc plus d'efforts pour coordonner le corps. Par conséquent, cette régression du sommeil est justifiée par l'augmentation des capacités cognitives.

La régression du sommeil se manifeste par certains signes d' agitation, notamment : malaise, nombreux réveils nocturnes, plus d'éveil pendant la journée et une augmentation ou une diminution de l'appétit. Ce phénomène est très important pour le développement de l'enfant, il ne doit donc pas être interprété comme un affront ou une incapacité à avoir suffisamment régulé la routine ; au contraire, il faut avoir confiance dans la routine établie et revenir progressivement à l'activer.

La période de régression du sommeil, dans la plupart des cas, se résout en deux semaines, mais le délai est dicté par le retour à la routine de sommeil, ce qui aidera l'enfant à retrouver ses rythmes pré-régression.

L'un des conseils que je tiens le plus à vous donner est de ne pas vous fier aveuglément aux routines trouvées en ligne. Il n'est pas correct pour vous et pour votre bébé de permettre à quelqu'un d'autre de décider ce qui est le mieux pour vous, alors qu'il ne connaît rien de l'enfant et des dynamiques familiales.

Prendre conscience de l'unicité et de la diversité de votre famille vous permet de maîtriser la situation et de prendre des décisions réfléchies et sages.

Attention à l'alimentation !

Il y a une vérité que beaucoup oublient : l'alimentation influence le sommeil et le sommeil influence l'alimentation. Une fois cette connexion comprise, les enfants deviennent un peu plus faciles à déchiffrer.

Pendant ces premières semaines, c'est le bébé qui dicte quand il a faim. Il est important de comprendre les signes de faim pour éviter qu'il ne se sente surstimulé par différents besoins non satisfaits. L'alimentation "au bon moment" entraînera des tétées plus complètes et une meilleure conciliation du sommeil.

Autres éléments à garder à l'esprit

Comprendre également les signaux corporels du bébé vous aidera à comprendre ses besoins. Les bébés souffrent beaucoup des changements de température, c'est pourquoi utiliser une turbulette peut être une excellente solution en toute saison.

Les nouveau-nés montrent qu'ils ont froid lorsque leurs mains et leurs pieds sont effectivement froids. Cependant, c'est un signal qui peut parfois être mal interprété : si le bébé a les joues rouges et le cou en sueur, il se trouve dans une situation de chaleur excessive.

Lire un conte de fées ou chanter une douce berceuse peut être des stratégies utiles pour la routine du sommeil, car elles ont pour fonction de le préparer à ce qui va se passer bientôt. Il est également bon de ne pas attendre qu'il soit épuisé pour le mettre au lit, car les enfants très fatigués sont plus nerveux et il sera donc plus difficile de les faire s'endormir. Il est préférable, à cette fin, de ne pas agiter le bébé dans les 2 heures précédant le sommeil, en évitant les jeux trop vifs.

Sources : Motherly, Uppa